Понимание климатической психологии: как справиться с эмоциями и стимулировать действия в условиях потепления климата

Изменение климата больше не является отдаленной угрозой; это настоящая реальность, влияющая на сообщества и экосистемы по всему миру. Хотя научные и политические аспекты изменения климата широко обсуждаются, его психологическое воздействие часто упускается из виду. В этой статье блога мы исследуем развивающуюся область климатической психологии, изучая, как отдельные люди и общества справляются с эмоциональными и психическими последствиями меняющегося климата, и как мы можем использовать психологические знания для стимулирования значимых действий.

Что такое климатическая психология?

Климатическая психология — это междисциплинарная область, которая исследует психологические и эмоциональные последствия изменения климата для отдельных людей, сообществ и планеты. Она стремится понять, как наши мысли, чувства и поведение подвергаются влиянию климатических событий и информации, и как эти психологические процессы, в свою очередь, формируют наши ответы на климатический кризис.

Она выходит за рамки простого признания научных доказательств изменения климата. Климатическая психология углубляется в сложные эмоции, которые оно вызывает, такие как страх, тревога, горе, гнев, вина и беспомощность. Она исследует, как эти эмоции могут влиять на наше психическое благополучие и нашу способность к проэкологическому поведению.

Эмоциональный ландшафт изменения климата

Изменение климата вызывает целый ряд сложных эмоций, которые часто собирательно называют эко-эмоциями или климатическими эмоциями. Понимание этих эмоций имеет решающее значение для укрепления жизнестойкости и поощрения конструктивных действий.

Климатическая тревожность

Климатическая тревожность, также известная как эко-тревожность, — это растущее явление, характеризующееся беспокойством, страхом и тревогой по поводу настоящих и будущих последствий изменения климата. Она может проявляться в виде руминации, навязчивых мыслей, панических атак и чувства надвигающейся гибели.

Пример: Молодой человек на островах Тихого океана, наблюдающий, как повышение уровня моря угрожает его родовому дому, может испытывать сильную климатическую тревожность по поводу перемещения своего сообщества и утраты культурного наследия.

Эко-горе

Эко-горе — это чувство утраты и скорби, испытываемое в ответ на фактическую или ожидаемую потерю экосистем, видов и ландшафтов из-за изменения климата и деградации окружающей среды. Оно может быть вызвано наблюдением за разрушением окружающей среды воочию или новостью об исчезновении любимого вида.

Пример: Коренные народы, чьи средства к существованию и культурные практики зависят от конкретных экосистем, могут испытывать глубокое эко-горе, поскольку эти экосистемы деградируют из-за изменения климата и вырубки лесов. Рассмотрим народ саами в Скандинавии, чье традиционное оленеводство находится под угрозой из-за изменения снежного покрова и землепользования.

Климатическая вина и стыд

Люди могут испытывать чувство вины или стыда, связанное с их предполагаемым вкладом в изменение климата через их потребительские привычки, образ жизни или бездействие. Эта вина может парализовать, приводя к бездействию или отрицанию.

Пример: Человек, который хорошо осведомлен о своем углеродном следе, но с трудом сокращает свою зависимость от авиаперелетов по работе, может испытывать климатическую вину.

Эко-гнев

Гнев и разочарование могут возникать из-за бездействия правительств, корпораций и отдельных лиц в решении климатического кризиса. Этот гнев может быть мощным мотиватором для активизма и защиты интересов.

Пример: Климатические активисты, которые посвящают свое время и энергию протестам против компаний, добывающих ископаемое топливо, часто испытывают эко-гнев, подпитываемый ощущением несправедливости из-за бездействия корпораций.

Беспомощность и безнадежность

Огромный масштаб и сложность климатического кризиса могут привести к чувствам беспомощности и безнадежности, заставляя людей чувствовать себя подавленными и неспособными что-либо изменить. Это может способствовать апатии и отчужденности.

Пример: Люди, заваленные негативными новостями об изменении климата, могут развить чувство выученной беспомощности, полагая, что их индивидуальные действия незначительны перед лицом такой масштабной проблемы.

Психологические барьеры на пути к климатическим действиям

Понимание психологических барьеров, которые мешают людям предпринимать действия в отношении изменения климата, необходимо для разработки эффективных мер и коммуникационных стратегий.

Отрицание и дистанцирование

Отрицание — это распространенный защитный механизм, используемый для совладания с подавляющей и угрожающей информацией. Люди могут отрицать реальность изменения климата, преуменьшать его серьезность или дистанцироваться от проблемы, воспринимая ее как проблему для будущих поколений или других регионов.

Пример: Некоторые люди могут отвергать изменение климата как естественный цикл или мистификацию, устроенную учеными, избегая необходимости сталкиваться с неудобными последствиями человеческой деятельности.

Когнитивный диссонанс

Когнитивный диссонанс возникает, когда у людей есть противоречивые убеждения, установки или модели поведения. Например, кто-то может верить, что изменение климата — это серьезная угроза, но продолжать вести неустойчивый образ жизни, например, водить автомобиль с высоким расходом топлива или потреблять большое количество мяса. Этот диссонанс создает психологический дискомфорт, который люди могут пытаться разрешить, изменяя свои убеждения, установки или поведение.

Склонность к оптимизму

Склонность к оптимизму — это тенденция верить, что человек менее подвержен негативным событиям, чем другие. Люди могут недооценивать свою личную уязвимость к последствиям изменения климата, полагая, что они будут защищены от его худших проявлений.

Отсутствие воспринимаемой эффективности

Люди менее склонны действовать, если не верят, что их усилия что-то изменят. Если люди чувствуют, что их индивидуальные действия незначительны по сравнению с масштабом проблемы, они могут разочароваться и отстраниться.

Социальные нормы и конформизм

Социальные нормы, или неписаные правила поведения, которые считаются приемлемыми в определенной группе или обществе, могут значительно влиять на индивидуальное поведение. Если проэкологическое поведение не получило широкого распространения или поддержки в социальной сети человека, он может быть менее склонен к нему из-за страха социального неодобрения или отвержения.

Формирование климатической жизнестойкости: стратегии совладания и процветания

Климатическая жизнестойкость означает способность адаптироваться и процветать перед лицом вызовов, связанных с изменением климата, как физически, так и эмоционально. Развитие климатической жизнестойкости имеет решающее значение для поддержания психического благополучия и содействия активному участию в решении климатического кризиса.

Признайте и подтвердите эмоции

Первый шаг к формированию климатической жизнестойкости — это признание и подтверждение всего спектра эмоций, которые может вызывать изменение климата. Подавление или игнорирование этих эмоций может нанести вред психическому здоровью. Вместо этого позвольте себе чувствовать и обрабатывать свои эмоции здоровым способом.

Общайтесь с другими

Общение с другими людьми, которые разделяют ваши опасения по поводу изменения климата, может обеспечить эмоциональную поддержку, уменьшить чувство изоляции и способствовать формированию чувства общности. Присоединяйтесь к местным экологическим группам, участвуйте в климатическом активизме или просто разговаривайте с друзьями и семьей о своих чувствах.

Практикуйте заботу о себе

Занятия по уходу за собой могут помочь смягчить негативные последствия климатической тревожности и эко-горя. Отдавайте предпочтение занятиям, которые способствуют расслаблению, снижению стресса и психическому благополучию, таким как времяпрепровождение на природе, практика осознанности, физические упражнения и хобби.

Найдите смысл и цель

Активное участие в климатических действиях может придать смысл и цель, помогая противостоять чувствам беспомощности и безнадежности. Найдите способы внести свой вклад в решения, будь то через защиту интересов, волонтерство, устойчивый образ жизни или творческое самовыражение.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Хотя масштаб климатического кризиса может показаться ошеломляющим, важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Принимайте меры для сокращения своего углеродного следа, поддерживайте устойчивые бизнесы и выступайте за изменения в политике. Даже небольшие действия могут иметь значение и способствовать ощущению собственной значимости.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если климатическая тревожность или эко-горе значительно влияют на ваше психическое здоровье, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, специализирующемуся на климатической психологии. Они могут предоставить руководство, поддержку и стратегии совладания, чтобы помочь вам справиться с этими сложными эмоциями.

Стимулирование проэкологического поведения: от осведомленности к действию

Климатическая психология также может служить основой для стратегий поощрения проэкологического поведения и создания более устойчивого будущего. Понимая психологические факторы, влияющие на поведение, мы можем разрабатывать более эффективные вмешательства и коммуникационные кампании.

Развивайте эмпатию и связь с природой

Культивирование эмпатии к другим людям и миру природы может повысить мотивацию к защите окружающей среды. Поощряйте опыт, способствующий связи с природой, такой как времяпрепровождение на открытом воздухе, изучение биоразнообразия и поддержка усилий по сохранению.

Подчеркивайте сопутствующие выгоды

Представляйте климатические действия как имеющие множество преимуществ, таких как улучшение здоровья, экономические возможности и социальная справедливость. Подчеркивание этих сопутствующих выгод может сделать климатические действия более привлекательными и актуальными для более широкой аудитории.

Используйте позитивное обрамление

Сосредоточьтесь на позитивных сообщениях и решениях, а не зацикливайтесь исключительно на негативных последствиях изменения климата. Вдохновляйте надежду и оптимизм, демонстрируя истории успеха и подчеркивая прогресс, достигнутый в области возобновляемой энергетики, устойчивого сельского хозяйства и других областях.

Сделайте это легким и удобным

Облегчите людям принятие проэкологического поведения, предоставляя удобные варианты и устраняя барьеры. Например, сделайте общественный транспорт более доступным, предлагайте стимулы для энергоэффективных приборов и продвигайте устойчивые продукты.

Используйте социальные нормы

Используйте методы социального маркетинга для продвижения проэкологического поведения, подчеркивая тот факт, что многие люди уже придерживаются такого поведения. Это может создать чувство социального давления и побудить других последовать их примеру.

Предоставляйте обратную связь и стимулы

Предоставляйте людям обратную связь об их воздействии на окружающую среду и предлагайте стимулы для сокращения их углеродного следа. Это может помочь им отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию.

Климатическая психология в глобальном контексте

Психологические последствия изменения климата распределены по всему миру неравномерно. Уязвимые группы населения, такие как жители низменных прибрежных районов, засушливых регионов и районов с экстремальными погодными явлениями, страдают непропорционально сильно. Этим сообществам часто не хватает ресурсов и поддержки, необходимых для преодоления психологических последствий изменения климата.

Культурный контекст также играет значительную роль в формировании реакции людей на изменение климата. В разных культурах существуют разные убеждения, ценности и практики, связанные с окружающей средой. Важно учитывать эти культурные различия при разработке коммуникаций и вмешательств в области климата.

Пример: В некоторых коренных культурах окружающая среда рассматривается как священная и взаимосвязанная с благополучием человека. Поэтому изменение климата воспринимается не только как экологическая угроза, но и как духовная и культурная потеря.

Будущее климатической психологии

Климатическая психология — это быстрорастущая область с огромным потенциалом для содействия более устойчивому и жизнестойкому будущему. По мере того как последствия изменения климата становятся все более выраженными, потребность в психологической поддержке и вмешательствах будет продолжать расти.

Будущие направления в климатической психологии включают:

• Разработка культурно-чувствительных вмешательств для уязвимых групп населения.
• Интеграция климатической психологии в образование и подготовку в области психического здоровья.
• Проведение исследований долгосрочных психологических последствий изменения климата.
• Использование климатической психологии для информирования климатической политики и коммуникационных стратегий.
• Содействие междисциплинарному сотрудничеству между психологами, климатологами, политиками и лидерами сообществ.

Заключение

Климатическая психология предлагает важнейшую призму для понимания человеческих измерений изменения климата. Признавая и addressing эмоциональные и психические последствия меняющегося климата, мы можем укрепить жизнестойкость, стимулировать проэкологическое поведение и создать более устойчивое и справедливое будущее для всех.

Пришло время выйти за рамки простого признания научных доказательств изменения климата и углубиться в сложные психологические процессы, которые формируют наши ответы на этот глобальный кризис. Понимая и решая эмоциональные и психические последствия изменения климата, мы можем дать возможность отдельным людям и сообществам предпринимать значимые действия и создавать более устойчивый и жизнестойкий мир.

Давайте работать вместе, чтобы построить будущее, в котором и планета, и ее люди смогут процветать.